Lombalgie et mal de dos à BiscarrosseVotre dos n’est pas fragile. Il a besoin de bouger.
Lumbago, tour de reins, sciatique ou douleur qui revient sans cesse : je vous aide à comprendre ce qui se passe, à soulager la douleur, et surtout à reprendre confiance dans votre dos.
Une prise en charge construite sur les recommandations de la HAS et de l’OMS, pas sur des promesses.
Fréquente, douloureuse… et le plus souvent passagère
Avoir mal au dos est banal. Ce n’est pas le signe d’un dos abîmé.
des lombalgies communes évoluent favorablement en moins de 4 à 6 semaines.
HAS, fiche mémo lombalgie commune, 2019Français auront mal au bas du dos au cours de leur vie. Vous êtes loin d’être seul.
HAS, 2019de personnes concernées dans le monde en 2020 : première cause d’années vécues avec une incapacité.
GBD 2021, The Lancet Rheumatology, 2023Votre douleur est réelle. Votre dos n’est pas cassé.
La douleur fonctionne comme une alarme : elle protège. Mais son volume ne dépend pas seulement de l’état de vos tissus. Le sommeil, le stress, la peur de bouger ou le manque d’activité peuvent la rendre plus sensible.
C’est pour cela que la HAS demande de repérer tôt ces facteurs, appelés « drapeaux jaunes » : ce sont eux qui font qu’une lombalgie s’installe ou non.
Essayez : touchez les facteurs qui vous ressemblent et regardez l’alarme réagir.
Alarme en veille
Ce qui monte le volume
Ce qui le baisse
Ce qu’on vous a dit… et ce que montre la recherche
Touchez une carte pour la retourner.
Où en est votre mal de dos ?
La recherche ne recommande pas la même chose à chaque étape. Choisissez la vôtre.
Le lumbago, le « tour de reins »
La douleur est souvent intense et impressionnante, mais dans la grande majorité des cas, elle s’améliore en quelques semaines.
Ce que dit la recherche
- Rester actif et reprendre ses activités progressivement, sans repos au lit prolongé
- Pas d’imagerie sans signe d’alerte : elle n’accélère pas la guérison
- Être rassuré et bien informé fait partie du traitement
Ce que je fais pour vous
- Vérifier qu’aucun signe d’alerte n’impose un avis médical
- Soulager avec des techniques manuelles douces, adaptées à la douleur du jour
- Vous donner 2 ou 3 mouvements simples et un plan de reprise
La HAS conseille de réévaluer la situation 2 à 4 semaines après une poussée.
HAS, 2019Faut-il voir un médecin avant moi ?
Cochez ce qui vous concerne. Ce tri rapide reprend les signes d’alerte de la HAS. Il ne remplace pas un examen, et je le refais toujours avec vous en consultation.
Aucun signe d’alerte coché
Rien ici n’impose un avis médical avant de consulter. Une séance d’ostéopathie est possible : je referai ce tri avec vous au début.
Prendre rendez-vousLa marche, votre meilleure alliée contre la récidive
En 2024, The Lancet a publié l’essai WalkBack : 701 adultes qui venaient de se remettre d’une lombalgie. La moitié a suivi un programme de marche progressif, avec six séances d’éducation sur six mois.
Résultat : presque deux fois plus de temps sans rechute, et environ deux fois moins d’arrêts de travail et de recours aux soins, selon les auteurs.
Ce qui me plaît dans cette étude : c’est gratuit, simple et accessible ici, entre lac, forêt et océan.
Durée médiane avant une nouvelle crise limitant les activités.
Pocovi et al., The Lancet, 2024 (essai WalkBack)Ma prise en charge, vertèbre par vertèbre
Cinq étapes, du premier échange au moment où vous n’avez plus besoin de moi.
Écouter et trier
Votre histoire, vos craintes, ce que vous ne pouvez plus faire. Je recherche les signes d’alerte et je vous oriente vers un médecin si nécessaire.
Votre sécurité avant toutExaminer et expliquer
Ce qui se passe dans votre dos, pourquoi une IRM n’est pas toujours utile, et ce qui va réellement vous aider. Comprendre fait baisser l’alarme.
Questionnaire STarT Back si besoin, comme le recommande la HASSoulager
Techniques manuelles et mobilisations douces quand elles sont pertinentes, pour diminuer la douleur et redonner du mouvement. Jamais seules : toujours associées à l’étape suivante.
HAS 2019 : uniquement combinées à des exercicesRemettre en mouvement
Un plan d’exercices et de marche construit avec vous, selon vos goûts et votre quotidien. C’est lui qui protège votre dos sur la durée.
L’exercice, traitement principalSuivre et coordonner
Un suivi à distance après la séance, et le lien avec votre médecin, un kinésithérapeute, un psychologue ou un coach du réseau quand c’est utile. Tous avec le même discours.
Une prise en charge pluridisciplinaire si besoin
Votre dos, dans votre vie
Le réseau santé
Kinésithérapeutes, psychologues, coachs : des partenaires locaux pour une prise en charge globale.
Découvrir le réseau → 🦵Genou, hanche, cheville
Sciatique ou vraie douleur de hanche ou de genou ? Faisons la différence.
Membres inférieurs → 🏃Sportifs
Reprendre le surf, la course ou le padel après une lombalgie, sans peur et progressivement.
Ostéopathe du sportif → 🙆Nuque et épaules
Torticolis, cervicalgie, douleur d’épaule : la même approche fondée sur les preuves.
Douleurs de nuque et d’épaule → 🏢Au travail
Le mal de dos est l’une des premières causes d’arrêt. J’interviens aussi en entreprise.
Ostéopathie en entreprise →Ce que vous vous demandez
L’ostéopathie est-elle efficace contre la lombalgie ?
Les techniques manuelles font partie des options possibles selon la HAS (2019) et l’OMS (2023), avec un niveau de preuve modeste, et toujours associées à l’exercice et à l’éducation. C’est pourquoi chaque séance combine soin manuel, explications et plan de mouvement.
Faut-il passer une radio ou une IRM avant de consulter ?
Non, pour une poussée de lombalgie sans signe d’alerte, la HAS ne recommande pas d’imagerie. Les images montrent souvent des signes d’usure normaux, présents aussi chez des personnes sans douleur. Une imagerie se discute avec votre médecin en cas de signe d’alerte ou de douleur qui dure plus de 3 mois.
Quand on a mal au dos, vaut-il mieux se reposer ou bouger ?
Bouger. Rester actif dans la limite du supportable et reprendre progressivement ses activités favorise la récupération. L’exercice physique est le traitement principal de la lombalgie selon la HAS.
Combien de séances faut-il ?
Il n’existe pas de nombre standard. Nous réévaluons à chaque séance. Sans amélioration nette après deux ou trois séances, je vous oriente vers le professionnel le plus adapté.
Lumbago, tour de reins, sciatique : quelle différence ?
Lumbago et tour de reins désignent une poussée aiguë de lombalgie. La sciatique est une douleur qui descend dans la jambe, liée à l’irritation d’une racine nerveuse. Une faiblesse qui s’aggrave dans la jambe, un engourdissement du périnée ou des troubles urinaires imposent d’appeler le 15.
Faut-il une ordonnance ? La séance est-elle remboursée ?
Aucune ordonnance n’est nécessaire. L’ostéopathie n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie, mais de nombreuses mutuelles prennent en charge une partie des séances : vérifiez votre contrat.
Faut-il porter une ceinture lombaire ?
Pour la lombalgie chronique, l’OMS déconseille les ceintures, corsets et supports lombaires dans la plupart des situations. Le dos se renforce en bougeant progressivement.
Vous déplacez-vous à domicile ?
Oui, dans un rayon d’environ 30 km autour de Sanguinet, quand se déplacer est difficile : Biscarrosse, Parentis-en-Born, Gastes, Ychoux, Salles, Mios, Le Teich, La Teste-de-Buch, Arcachon et alentours.
Ostéopathe pour le mal de dos à Biscarrosse et alentours
Au cabinet, 252 avenue de la République à Biscarrosse, ou à domicile dans un rayon d’environ 30 km autour de Sanguinet.
- Biscarrosse
- Sanguinet
- Parentis-en-Born
- Gastes
- Ychoux
- Sainte-Eulalie-en-Born
- Lugos
- Salles
- Mios
- Le Teich
- Gujan-Mestras
- La Teste-de-Buch
- Arcachon
Les sources de cette page
Chaque chiffre et chaque recommandation sont vérifiables.
- Haute Autorité de santé. Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune, fiche mémo, 2019.
- Organisation mondiale de la santé. Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults, décembre 2023.
- GBD 2021 Low Back Pain Collaborators. Global burden of low back pain, 1990–2020, and projections to 2050. The Lancet Rheumatology, 2023.
- Pocovi NC et al. Walking and education to prevent recurrence of low back pain (WalkBack). The Lancet, 2024.
- Brinjikji W et al. Imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. American Journal of Neuroradiology, 2015.
- Kent P et al. Cognitive functional therapy for chronic, disabling low back pain (RESTORE). The Lancet, 2023.
- Saraceni N et al. To flex or not to flex? Lumbar flexion during lifting and low back pain. JOSPT, 2020.
✍️ Page rédigée et relue le par Cyril Mangeolle, ostéopathe D.O. formé au Collège Ostéopathique de Bordeaux. Ces informations ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
Et si votre dos redevenait un allié ?
Quarante-cinq minutes pour comprendre votre douleur, la soulager, et repartir avec un plan clair. Au cabinet de Biscarrosse ou chez vous.
Cabinet : 252 avenue de la République, 40600 Biscarrosse · En cas de signe d’alerte grave, appelez le 15.