Douleurs cervicales et d’épaule à BiscarrosseNuque raide, épaule bloquée ? Le mouvement se retrouve.
Torticolis au réveil, nuque qui tire en fin de journée, douleur qui descend dans le bras, épaule qui fait mal en levant le bras : je vous aide à comprendre ce qui se passe, à soulager, puis à retrouver un mouvement libre.
Une prise en charge fondée sur les recommandations internationales, dans le respect strict du cadre légal.
Fréquent, gênant… et rarement grave
La plupart des douleurs de nuque et d’épaule ne traduisent pas une lésion dangereuse.
de personnes avaient mal à la nuque dans le monde en 2020, et 269 millions sont attendues en 2050.
GBD 2021, The Lancet Rheumatology, 2024C’est le grade de recommandation de l’exercice progressif, intervention centrale contre la douleur de coiffe de l’épaule.
JOSPT, recommandations 2025des épaules de plus de 80 ans présentent des anomalies de la coiffe : un signe fréquent du vieillissement, retrouvé aussi sans douleur.
Teunis et al., J Shoulder Elbow Surg, 2014La meilleure posture, c’est la suivante
On entend souvent que pencher la tête sur son téléphone « abîme » le cou. Vous avez peut-être lu qu’à 60°, la tête « pèserait » 27 kg.
Ce chiffre vient d’un calcul théorique de charge, pas d’une mesure de dégâts. Et quand des chercheurs ont observé 150 jeunes adultes, la posture « tête penchée » n’était pas liée aux douleurs de nuque.
Essayez : faites glisser le curseur pour pencher la tête.
Ce qu’on vous a dit… et ce que montre la recherche
Touchez une carte pour la retourner.
Quelle est votre douleur ?
La recherche ne recommande pas la même chose pour chaque cas. Choisissez le vôtre.
Torticolis, nuque bloquée
Réveil avec le cou coincé, douleur vive en tournant la tête : c’est impressionnant, mais le plus souvent bénin.
Ce que dit la recherche
- La plupart des douleurs de nuque récentes évoluent favorablement
- Rester actif, avec des mouvements doux d’amplitude, 5 à 10 répétitions, plusieurs fois par jour
- Pas de collier cervical
Ce que je fais pour vous
- Vérifier l’absence de signe d’alerte : choc, fièvre, signes neurologiques
- Mobilisations douces et techniques sur les tissus mous
- Vous montrer les mouvements à faire chez vous dès le jour même
Les recommandations proposent jusqu’à 6 séances sur 8 semaines, toujours associées aux exercices.
OPTIMa, European Spine Journal, 2016Faut-il voir un médecin avant moi ?
Cochez ce qui vous concerne. Ce tri rapide ne remplace pas un examen : je le refais toujours avec vous, d’autant plus avant tout geste sur le cou.
Aucun signe d’alerte coché
Rien ici n’impose un avis médical avant de consulter. Une séance d’ostéopathie est possible : je referai ce tri avec vous au début.
Prendre rendez-vousÉpaule douloureuse : l’opération n’est pas une évidence
En 2018, The Lancet a publié l’essai CSAW : 313 patients souffrant de l’épaule depuis plus de 3 mois. Certains ont eu une décompression chirurgicale, d’autres une chirurgie placebo (le chirurgien regarde, mais ne retire rien).
Résultat : aucune différence cliniquement importante entre les deux, à 6 comme à 12 mois.
La chirurgie garde sa place dans certains cas précis. Mais pour la majorité des douleurs de coiffe, la première étape est ailleurs.
Et l’exercice ? C’est l’intervention centrale recommandée pour la douleur de coiffe, avec le niveau de recommandation le plus élevé : grade A.
Beard et al., The Lancet, 2018 (essai CSAW) · Desmeules et al., JOSPT, 2025Ma prise en charge, étape par étape
Du premier échange au moment où vous tournez la tête sans y penser.
Écouter et trier
Votre histoire, vos gestes difficiles, vos craintes. Je recherche les signes d’alerte, notamment vasculaires et neurologiques, et je vous oriente vers un médecin si nécessaire.
Votre sécurité avant toutExaminer et expliquer
Mobilité, force, sensibilité, tests de l’épaule. Je vous explique ce qui se passe, et pourquoi une imagerie n’est pas utile d’emblée dans la plupart des cas.
JOSPT 2025 : pas d’imagerie en première intentionSoulager
Mobilisations douces et techniques sur les tissus mous, pour diminuer la douleur et redonner du mouvement. Pas de manipulation cervicale sans certificat médical de non contre-indication, comme le prévoit la loi.
Décret n° 2007-435, article 3Remobiliser et renforcer
Des exercices d’amplitude puis de renforcement progressif, adaptés à votre douleur, à votre métier ou à votre sport. C’est la partie qui compte le plus sur la durée.
L’exercice, intervention centraleSuivre et coordonner
Un suivi à distance après la séance, et le lien avec votre médecin (imagerie ou infiltration si besoin), un kinésithérapeute ou un coach du réseau quand c’est utile.
Une prise en charge coordonnée
Votre nuque et vos épaules, dans votre vie
Mal de dos
Lombalgie, lumbago, sciatique : comprendre et agir avec les mêmes principes.
Lombalgie et mal de dos → 🏄Sportifs
Surf, padel, natation, musculation : l’épaule du sportif se prépare et se renforce.
Ostéopathe du sportif → 🦵Genou, hanche, cheville
Arthrose, entorse, tendinite, talon : bouger et recharger progressivement.
Membres inférieurs → 🏢Au travail
Écrans, gestes répétés, port de charges : j’interviens aussi en entreprise.
Ostéopathie en entreprise →Ce que vous vous demandez
L’ostéopathie est-elle efficace pour les douleurs de nuque ?
Les recommandations internationales (OPTIMa, 2016) proposent des soins associant exercices et mobilisation ou manipulation, avec un niveau de preuve modeste. C’est pourquoi j’associe toujours soin manuel, explications et exercices à faire chez vous.
Faites-vous craquer les cervicales ?
En France, l’ostéopathe ne peut manipuler le rachis cervical qu’après un diagnostic médical attestant l’absence de contre-indication (décret n° 2007-435). Sans ce certificat, j’utilise des mobilisations douces, des techniques sur les tissus mous et des exercices, qui font aussi partie des options recommandées.
J’ai un torticolis : que faire ?
Restez actif et faites de petits mouvements doux, plusieurs fois par jour, sans forcer. Le collier cervical n’est pas recommandé. Consultez un médecin en cas de choc, de fièvre, de vertiges ou de faiblesse dans le bras.
Faut-il une IRM ou une échographie de l’épaule ?
Pas d’emblée. Les recommandations de 2025 sur la coiffe des rotateurs déconseillent l’imagerie en première intention. Si la douleur persiste après 12 semaines de prise en charge bien conduite, une échographie peut être discutée avec votre médecin.
On me propose une opération de l’épaule : est-ce indispensable ?
Pas forcément. Dans l’essai CSAW (The Lancet, 2018), la décompression sous-acromiale n’a pas fait mieux qu’une chirurgie placebo. La chirurgie garde des indications précises : parlez-en avec votre chirurgien, et commencez par un programme d’exercices.
J’ai mal de la nuque jusque dans le bras : est-ce grave ?
C’est souvent une névralgie cervico-brachiale, liée à l’irritation d’une racine nerveuse. Elle peut être prise en charge, mais une faiblesse du bras qui s’aggrave, des mains maladroites ou une marche instable imposent un avis médical rapide.
Faut-il une ordonnance ? La séance est-elle remboursée ?
Aucune ordonnance n’est nécessaire. L’ostéopathie n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie, mais de nombreuses mutuelles prennent en charge une partie des séances : vérifiez votre contrat.
Vous déplacez-vous à domicile ?
Oui, dans un rayon d’environ 30 km autour de Sanguinet, quand se déplacer est difficile : Biscarrosse, Parentis-en-Born, Gastes, Ychoux, Salles, Mios, Le Teich, La Teste-de-Buch, Arcachon et alentours.
Ostéopathe pour la nuque et l’épaule à Biscarrosse et alentours
Au cabinet, 252 avenue de la République à Biscarrosse, ou à domicile dans un rayon d’environ 30 km autour de Sanguinet.
- Biscarrosse
- Sanguinet
- Parentis-en-Born
- Gastes
- Ychoux
- Sainte-Eulalie-en-Born
- Lugos
- Salles
- Mios
- Le Teich
- Gujan-Mestras
- La Teste-de-Buch
- Arcachon
Les sources de cette page
Chaque chiffre et chaque recommandation sont vérifiables.
- Côté P et al. Management of neck pain and associated disorders: a clinical practice guideline from the OPTIMa Collaboration. European Spine Journal, 2016.
- Desmeules F et al. Rotator cuff tendinopathy diagnosis, nonsurgical medical care and rehabilitation: a clinical practice guideline. JOSPT, 2025.
- GBD 2021 Neck Pain Collaborators. Global burden of neck pain, 1990–2020, and projections to 2050. The Lancet Rheumatology, 2024.
- Beard DJ et al. Arthroscopic subacromial decompression for subacromial shoulder pain (CSAW). The Lancet, 2018.
- Teunis T et al. Prevalence of rotator cuff disease with increasing age. Journal of Shoulder and Elbow Surgery, 2014.
- Damasceno GM et al. Text neck and neck pain in 18–21-year-old young adults. European Spine Journal, 2018.
- Décret n° 2007-435 du 25 mars 2007 relatif aux actes et aux conditions d’exercice de l’ostéopathie, article 3.
✍️ Page rédigée et relue le par Cyril Mangeolle, ostéopathe D.O. formé au Collège Ostéopathique de Bordeaux. Ces informations ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
Et si vous pouviez tourner la tête sans y penser ?
Quarante-cinq minutes pour comprendre votre douleur, la soulager, et repartir avec des exercices clairs. Au cabinet de Biscarrosse ou chez vous.
Cabinet : 252 avenue de la République, 40600 Biscarrosse · En cas de signe d’alerte grave, appelez le 15.